Descriptif des ateliers

- Première partie: Cinq expériences sensorielles pour trouver ce qu'est le toucher Trager et la façon d'être dans son propre corps pour donner du Trager.

- Deuxième partie: En binôme, vous apprendrez des gestes adaptés à la partie supérieure du corps ( soulager épaule + trapeze-bras-plexus solaire-ensemble du dos ).

Nous regarderons une vidéo pour vous sensibiliser à la pratique

du Trager.

Tout ce que tu apprendras pourra être expérimenté par la suite en

cinq minutes quand tu le souhaiteras.

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3ème Module : TRAGER ASSIS (Travail à deux)

Deuxième volet (partie basse du corps )

A l'issue de cet atelier (3h) :

- tu te sentiras léger(e), libre, disponible et en paix.

- Tu sauras transmettre le Trager à autrui de façon à lui faire ressentir cet état d'être dans son corps et dans sa tête.

Programme de l'atelier:

- Première partie: Jeux de plumes, rubans et cascades ( en musique ).

- Deuxième partie: En binôme, vous apprendrez des gestes adaptés à la partie inférieure du corps ( soulager jambes-pieds + quelques mentastics du bassin que nous expérimenterons conjointement ).

Nous regarderons une vidéo pour vous sensibiliser à la pratique du Trager.

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4ème Module : TRAGER aquatique

Bienvenue à l'exploration de la fluidité propre au Trager.

A l'issue de cet atelier (3h) :

- Vous vous sentirez léger(e), libéré(e) des fardeaux liés aux tensions.

- Vous serez dans la disposition d'intégrer vos ressentis (aquatiques)

à votre quotidien (aérien).

Programme de l'atelier:

- Première partie - Après réveil corporel 1 : un enchaînement

tiré de la superposition de diverses propositions du Tai Chi pour mettre votre corps en condition.

- Deuxième partie - Trois expériences : Musique et résonance

corporelle, l'algue, mouvements sur table.

- Troisième partie - En route pour la piscine où l'eau nous permettra, étant délivré de la pesanteur, d'expérimenter la légèreté et " l'onctuosité " des mouvements.

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5ème Module : Du Son aux sensations

A l'issue de cet atelier (3h) :

- Vous vous sentirez non seulement très détendu mais aussi habités par les différentes vibrations qui vous auront traversés tout au long de l'atelier; elles vous auront transmis un vécu sensoriel très riche, une densité particulière de vie.

- Votre lâcher prise pourra se poursuivre en utilisant les sons que vous croiserez sur votre route à l'avenir.

Programme de l'atelier:

- Première partie - Un concert de sonorités variées vous sera

servi en position allongée, confortablement installés sur vos

tapis. Ce concert sera le prélude à votre propre

expérimentation des mouvements inspirés du TRAGER.

- Deuxième partie - Les sons seront les outils déclencheurs

des mouvements propres à chacun d'entre vous; en surfant sur

les différents timbres proposés, ces mouvements vous

conduiront graduellement à un lâcher prise de plus en plus

intense.

L'enracinement, la légèreté, l'expansion, la fluidité

articulaire ....... seront développés en vous grâce à l'écoute en "live" des sons du monde que j'ai récoltés au fil du temps.

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6 ème Module A :

Le jeu du "Poussées réciproques "

Premier volet ( travail à deux )

Booster son énergie et renforcer son équilibre.

Comment se réénergétiser

quand vous vous sentez à ''plat'' !

A l'issue de cet atelier (3h) :

- Vous vous sentirez emplis d'une nouvelle force :

* vitalité ( pétillements ou Présence à soi-même accru ).

* Verticalité ( bien reliés de haut en bas, ancrage ciel/terre ).

- Vous aurez senti que vous vous ''appuyez'' sur l'espace au lieu de vous ''avachir''

sur vous même.

Le réponse réflexe donne la sensation d'être soutenu, non seulement par la solidité du sol mais par l'air lui même qui nous entoure.

Programme de l'atelier:

- Première partie - L'ecap, différents exercices de préparation aux réponses réflexes pour investir son corps en conscience.

- Deuxième partie - En binôme, pratique du réponse reflexe sur toutes les parties du corps.

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6ème Module B :

Le jeu du "Poussées réciproques "

Deuxième volet ( travail en solo )

Booster son énergie et renforcer son équilibre.

Comment se réénergétiser

quand vous vous sentez à ''plat''!

A l'issue de cet atelier (3h) :

- Ce deuxième volet fait suite à une découverte du réponse réflexe proposée en mai 2016.

Lors du premier volet, vous avez senti que vous pouvez vous ''appuyer'' sur l'espace autour de vous.

A l'issue de ce deuxième volet vous aurez appris comment vous ''appuyer'' consciemment et sans l'aide d'autrui

sur l'espace autour de vous.

- Comme à l'issue du premier volet, vous vous sentirez emplis d'une vitalité que vous aurez appris, cette fois ci,

à vous donner à vous-même.

Le réponse réflexe donne la sensation d'être soutenu, non seulement par la solidité du sol mais par l'air lui même qui nous entoure. Cet apprentissage vous sera très utile pour résoudre des soucis de fatigue chroniques ou temporaires,

manque de dynamisme passager, défaut de concentration ou même de confiance en générale.

Programme de l'atelier:

-Première partie -Echauffement à travers des déplacements dans l'espace.

-Deuxième partie - Apprentissage de l'auto-réponse réflexe.

Renseignements pratiques:

* Lieu:cabinet Trager Masséna 10 villa d'ESTE Tour ATLAS 1102

( 11ème étage )75013 PARIS . métro ouTram-3 " porte d'Ivry ".

* Date et heure:

* Tenue: souple et chaussettes de "travail" + petite bouteille d'eau

+Tapis de gymnastique souhaitable.

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7 ème module: Trager et Informatique

L'ordinateur est devenu un outil de communication dont l'usage est quasi incontournable à la maison comme sur les lieux de travail.

A l'issue de cet atelier ( 3h ) :

¤ Vous aurez appris comment ne plus subir votre travail en informatique grâce à l'expérimentation de différents mouvements qui vous aideront à évacuer facilement et efficacement en peu de temps les tensions générées par la pratique plus ou moins intensive de l'ordinateur.

¤ Ces mouvements vous seront utiles dans toute autre situation de vie où vous percevrez votre corps en demande de détente.

Déroulement de l'atelier.

Introduction: L'ECAP ou comment renforcer les 3 directions de l'espace dans lequel s'inscrit notre corps.

la respiration du Boudha

recommandations issues de l'approche du corps Feldenkrais

2ème temps: Nous passerons en revue différentes parties du corps mises à mal par le travail à l'ordinateur.

a) >> Comment détendre la nuque, focus sur la tête et sa place au sommet de la colonne vertébrale, maxillaires, crâne, muscles du visage.

>> Travail pour soulager les yeux.

b) Un mouvement pour la zone lombaire.

c) Comment bien s'installer devant son outil et comment bien installer l'outil devant soi.

d) Transmission des mouvements qui détendent les bras et les épaules lorsque l'on est assis devant l'ordinateur ( plus vidéo de l'aigle ).

e) Que faire pour délier les jambes ?

Conclusion: Mouvement " la prière de la queue de canard "

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8 ème module :

Les gestes du Trager sur table

durée: une journée 10h30 à 13h30 et 15h à 18h

déjeuner partagé durant la pause.

Vous serez sensibilisé aux grands principes du Trager.

Alternativement donneur et receveur, vous affinerez peu à peu votre toucher et la justesse des mouvements qui vous seront transmis.

A l'issue de cet atelier vous pourrez transmettre des mouvements bienfaisants aux autres.

Durant cette journée, donnant et recevant, vous expérimenterez une très grande détente dans la Joie du partage.

Les deux faces du corps seront abordés ( antérieure et postérieure )

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Trager & Do In

Co-animation Isabelle et Nadine

Le Do In, l'art de l'auto-shiatsu sera relayé par le Trager

dans la Joie et la bonne humeur généré par le mouvement.

Cet atelier exceptionnel n'aura lieu qu'une fois par an.

Tout ce que tu apprendras pourra être expérimenté par la suite en cinq minutes quand tu le souhaiteras.

Renseignements pratiques:

* Lieu:cabinet Trager Masséna 10 villa d'ESTE Tour ATLAS 1102 ( 11ème étage ) 75013 PARIS . métro " porte d'Ivry ".

* Tenue: souple et chaussettes de "travail" + petite bouteille d'eau.

Apporter un tapis de gymnastique.

Pour en savoir plus ,sites concernant le trager :

airtrager.com et tragerfrance.com

Les prochains ateliers.

Programme annuel des ateliers.